您目前的位置 : 首页 >> 昨日比赛 >> 正文

什么运动才能减肥呢

日期:2019-2-13(原创文章,禁止转载)

现如今不管是工作还是参加社交,对形象的要求都是很高的,此时就需要锻炼出一个好的身材来,那么什么运动才能减肥呢?若是身上的赘肉太多,就需要将体内囤积的多余脂肪迅速的燃烧或转化掉,这样才能达到减肥的小孩羊癫疯治疗方法都有哪些呢效果,不过任何一种运动方式都是需要长期坚持下去的。

1.负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块板子垫在一起,一只脚放到上面,另一脚向前跨一大步,双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲,呈弓箭步下蹲,然后还原。15个动作为一组,完成一组交换双脚位北京治疗癫痫哪个医院好

2.滑行俯卧撑

俯卧撑不用说了,上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑:在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数,在撑起身体的同时,慢慢把两只手相对滑动、靠拢,然后还原身体和双手。怎么样,这回就不那么容易了吧?20个为一组。

安阳哪家医院治疗癫痫病

3.单腿臂支撑

找一把椅子,双手撑在坐椅边缘,支撑上身重量,一条腿弯曲,一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑,慢慢下降身体,直到上臂与地面平行,然后慢慢还原。15个动作为一组,完成一组换腿。

4.卧撑举腿

呈俯卧撑姿势,但把两只小臂向前平放在地面上,锁定肩膀关节不动,保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手,伸直抬离地面,保持3秒左右,然后还原。20个动作为一组,完成一组换另一边的腿和手臂。

5.负重侧平举

直立,双脚分开与肩同宽,双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯,呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度,保持几秒钟,然后慢慢放下双臂。注意:动作和还原时一定要慢,否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。

通过上面的介绍,大家对什么运动才能减肥呢也都很清楚了。很多人都会因为时间不多或是工作比较忙碌而轻易的放弃,其实即便是没有太多的时间来运动,也可以充分的利用休息的时间,只要能够掌陕西癫痫病医院大全握一些好的方法和技巧,同样可以达到减肥的效果。

友情链接:

诟龟呼天网 | 爬行垫厚度 | 白豆腐的做法 | 如何养好乌龟 | 员工补充医疗保险 | 笑倾三国 | 同济后勤