日期：2018-5-21（原创文章,禁止转载）
天气渐渐转凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?下面为您介绍秋季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋季，一起来来看看吧!
1、吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做秋瓜坏肚，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些果类却可以多吃。 梨 可 润肺 ，能够消痰 止咳 ，是秋天最提倡吃的 水 果。 苹果 富含多种维生素和 钾 ，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。 龙眼 有滋补、强壮、 安神 、 补血 等作用，对夜间 失眠 的老人尤为适宜。 葡萄 可以预防疲劳，有益气、补血、利 筋骨 、 健胃 、 利尿 等作用。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省母猪疯是什么引起事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、 醋 脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、 养阴 注意多喝 水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此 补水 必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、 美容 等推荐每天多多饮水，但是在不 口渴 的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起水中毒，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
4、朝喝 盐 水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白 开水 ，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该朝朝 盐水 ，晚晚蜜汤。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的 便秘 ，一举三得。
盐有 清热 、凉血、 解毒 的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于 降火 益肾 ，保持大便通畅，改善 肠胃 的消化吸收等。 蜂蜜 有补中、 润燥 、止痛、 解毒 的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以 健脾 和胃 、补 益气血 ，还有镇静、 安神 、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防 止血 压升高的效果。盐中含有大量的 钠 ，可能会引起血压升高，而蜂蜜中 钾 含量较高，有助于排出体内多余的钠儿童癫痫发作的症状。
5、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如： 芝麻 、 核桃 、 糯米 等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是 白萝卜 、 胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成 肠胃 积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常 腹泻 的人， 水 果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些 滋阴 、 润肺 、补液 生津 的食物，比如 梨 、芝麻、 蜂蜜 、 银耳 等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些 盐 水。秋分的药膳可善用 百合 ，比如：百合 莲子 羹、百合莲子 瘦肉 汤、银耳百合羹等。
6、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即癫痫病治疗的难度大不大呢可。很多人很喜欢 热水 澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有滚烫的水能洗去鸡皮肤的心理。但是其实水卡马西平能更好地治疗癫痫病温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到 细菌 和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
